炫腹一直都是朋友圈或不可缺的部分

以前都是马甲线、人鱼线、A4腰

后来又流行“AB线”
1.gif

你以为那些炫腹的人

都拥有超人毅力并且时刻自律?

你以为他们不会在某个深夜

胡吃海喝一顿夜宵?

你以为他们不会偶尔给

自己的味蕾放松一下?

2.jpg

是的!绝对不会!!

没有对体脂的严格要求

没有腹部核心力量的死磕到底

就不可能变身“小腰精”

3.gif


So~

别放任自己的小肚肚了

请对自己严格要求

好好练腹,早日炫腹!!

送上几组练腹动作

简单实用

大家get起来!



贴心小提示~

上面的动作比较快

自己练的时候要放缓速度

慢慢来不要着急

Get到合适自己频率的点

太快了容易拉伤肌肉

刚开始练,选取三四个动作就好

每组动作做二十个

每个动作之间休息一分钟

练完腰腹动作之后

可以再去做会有氧运动,加速燃脂

练完之后记得拉伸一下哦~
5.jpg
只要你坚持虐腹

炫腹指日可待!!

还不快快开“炼”!