一说到健身,是不是你的脑海中就浮现出那些令人血脉喷张、大汗淋漓的年轻的肉体呢?健身房里的俊男靓女也不在少数,很多人在这里既收获了好

的身材。在健身这个方面,其实要注意很多问题,接下来就和大家说说健身的几个基本常识。

常识一:去正规的健身房,很多人会在和朋友平日的闲谈中聊起自己最近干的事。当你问他你最近在干啥的时候他们可能会回答:我最近在健身。你

再问他你在哪健身的时候,他可能会说“还需要去哪里健身吗?在家附近跑两圈,跳几个绳不就算健身了。

不得不说很多人都会这么认为,其实运动和健身还是有区别的,一个是保持身体的健康,而另外一个是塑造你身体的线条。就像你出去吃饭,一个是

要吃饱,而另一个是要吃的好。所以健身一定要找正规的健身教练,在开始训练前,进行相应的身体测试和体能检验。

之后再让你的健身教练给你制定专门的计划。
1_副本.jpg
常识二:游泳前不要进食,这个说法是从哪里说起也无从考证,但反对游泳前进食的人的依据是这样说的。在我们开始运动时,我们的肌肉也需要使

用血液,心脏可能会太过于劳累而供血不足。其实,当我们开始运动时,我们的血液就留到肠胃停滞不前了,然后流向肌肉。而如果你在进食之后运

动,你的肋部可能会感到疼痛。但是痉挛与食物无关。
3_副本.jpg
常识三:运动不仅仅是做动作,很多人在健身房健身,比如说举个2公斤的哑铃,或者是踩几脚跑步机,其实这对你的身体根本没有多大用处。如果

你真的想塑形,想要有腹肌,马甲线,那么必须让你的肌肉活动起来,你的肌肉需要刺激。所以你一定要负重,你可以按照你的运动教练给你的合

适的重量进行锻炼,这样既可以达到刺激你的肌肉,也可以让你的身体不至于那么疲惫。合适的量非常关键!
2_副本.jpg
常识四:练习大型器械前,一定要进行平衡测试,根据美国的一家机构统计,如果一个人首次进入健身房,或者是健身房的新手,那么就很容易出现

事故。45天内或多或少的会有一些运动上的创伤。美国的健美专家也说过,很多健身房的大型器械对于我们普通人身体的平衡性和稳定性的要求比较

高,所以当你在决定要开始这些运动之前必须先进行这些方面的锻炼。这个时间最好大于1个月左右。可以对你自己进行简单的测试:比如说,挺直上

半身,看你是否可以下蹲。再比如,闭上眼睛,你无法单脚站立。出现这样的情况,小编不建议你去碰那些健身房的大型器械。
4.jpg
常识五:碳水化合物摄入量不够,如果你健身的目的是减肥,那你一定要控制糖和脂肪的摄入量。因为许多人在这段时间里面不摄入含有碳

水化合物的食物。其实这是非常不可取的。因为我们的身体或多或少的需要需要碳水化合物,碳水化合物转化成的糖是我们身体免疫系统重要的能量

来源,所以如果你在健身期间为了减肥,而不摄入含有碳水化合物的食品,这对你的身体其实是不好的,你身体的体抗力会下降。
5_副本.jpg
以上就是小编要和你分享的5个小常识。最近小编的一个朋友也在健身,她按照健身教练的指示,并且搭配合理的饮食,体重蹭蹭蹭的往下掉,

身材也越变越好了。希望大家都能合理的健身,有一个棒棒哒的身材。