很多伙伴喜欢跑步,也喜欢肌肉健身,区别在跑步是自己身体力行,肌肉健身仅是欣赏。

对于跑步和肌肉健美大多数人会选择跑步,两者都很难坚持下去。有时候会想跑马拉松和肌肉健美哪个更难呢?

训练上

跑马拉松,我们知道要长期坚持训练,跑步大多要户外进行,会受刮风下雨影响。练肌肉也要经常去撸铁,要练到位全身不同肌肉块,

离不开健身房的各种器械。和跑步比,撸铁不受风吹日晒影响,训练环境条件较跑步优。

训练的辛苦程度,感觉跑步更甚于肌肉健身,印象中大部分肌肉健身爱好者是很有活力、充满激情,一个部位的肌肉,似乎三下、五下

就能练到;而跑步不少人是有压力,有负担在训练,一次平常的10K左右训练时间上就花费不少。
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饮食上

肌肉健身有近乎苛刻的饮食要求,他们眼力只关心肌肉围度和蛋白质,每次修炼肌肉块后,会非常注重补充蛋白质。饮食结构中主要是

富含蛋白质食物和清淡蔬菜,所有食物都少盐寡味。鸡蛋只吃蛋清,而且吃好多个,鸡肉不吃皮。

跑步选手没有那么严格的饮食限制,可以享受各种美食,虽然油腻食物会降低人的运动欲望,不过偶尔吃并不怎么影响跑步能力。
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体脂率

肌肉健身比马拉松体脂率要低得多,不然很难显出肌肉线条,跑马拉松的人,因为训练有减脂掉肉效果,长期训练的人偏瘦,但脂肪对

有氧长跑有功用 —— 脂肪有氧燃烧供能,不少人肚子并不是想象的马甲线、六块腹肌,大部分人还是很“平庸”,笔者自己也是很难

将腹肌练出来。
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年龄相关

肌肉健美更多是美学感受,上了些年纪后,皮肤松垮,即使一直有撸铁训练,但还是青壮年选手的身形更养眼。马拉松跑步只是一个标

准的定距离跑步,无论年龄、胖瘦,只看谁有本事跑得快。
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当然,健身角度,都是运动锻炼,对身体终归是有益的。

有氧跑步和肌肉健身在训练上是对立的,鱼和熊掌的关系,要练有氧跑步,会减肥,更会掉肌肉;要练肌肉健身,就会明显跑不动。所

以有喜欢两者的朋友,需权衡一下,最终是道选择题。