每天哼哧哼哧地拼命减肥

这个不吃那个不吃

恨不得三餐变一餐

看着体重秤上日益下降的数字

仿佛看到了人生中的新大陆!!
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but,皮肤松弛了什么鬼?

说好的又瘦又美呢?

难道是我提前步入衰老期?!

事实上

胖纸们往往只关注体重的升降

忽略掉减肥方法的对与错

使用不科学的方法减肥成功,

必然会导致皮肤松弛。

皮肤松弛的原因是什么?

不少人过于追求快速减肥,会使用很多极端的方法,例如节食、服用减肥药或者进行大量的有氧运动。虽然这些方法最终能够让你看上

去瘦下来,却会因为不科学的方法而造成皮肤松弛的问题。原因是你的皮下脂肪快速减少,而在肌肉体积不足的状况下,你的皮肤会失

去弹性,所以就造成了皮肤松垮的现象。
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举个简单的例子:一个充满气的气球表面光滑圆润,一旦把气放掉,气球就会变得松垮垮的。我们的皮肤也是一样,快速减肥会使皮下

脂肪和肌肉快速流失,令皮肤失去支持而变得松垮。

那么,如何预防皮肤松弛呢?

力量训练:

最好的办法就是告别错误的方法,不再节食、不再服用减肥药、不再只进行有氧运动。你需要用力量训练来增加你皮下的肌肉体积。

增加的肌肉不仅可以预防皮肤松垮,还有助于保持皮肤的弹性。

当然了,科学的方法并不能给你立竿见影的效果,要给皮肤一点时间去适应,肌肉的增长也不是一两个月就能看得见的。
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多补充蛋白质:

蛋白质是合成肌肉的重要成分,多吃富含蛋白质的食物,有利于肌肉的增长,皮肤有了肌肉的支持,也能够达到预防皮肤松弛的问题。

许多没有正确观念的人,减肥期间不敢吃肉,只吃大量的水果,结果却不尽人意。因为减肥期间补充蛋白质,可以预防肌肉的流失,更

多的肌肉量意味着更多的基础代谢率。因此你不用如此害怕吃肉,多吃肉可以保证蛋白质的充足。而大量的水果含有大量的果糖,果糖

不易消耗使用,而更趋向于转化成脂肪储存起来。
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吃什么肉?

吃肉的目的是为了补充蛋白质,但减脂的话还要保证脂肪摄入不超标,因此对肉类的选取最好也要苛刻。例如:瘦牛肉、鸡胸肉、虾等,

或者不爱吃肉的话可以选用鸡蛋白。

补充胶原蛋白

影响皮肤弹性最重要的蛋白质是胶原蛋白,因此皮肤中胶原蛋白含量的高低决定了皮肤的弹性。富含胶原蛋白的食物有:猪蹄、蹄筋、鱼肉等。
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多吃抗氧化食物

抗氧化食物有助于合成胶原蛋白,上面也提到了胶原蛋白对于皮肤弹性的重要性。抗氧化食物举例:苹果、葡萄、西兰花、西红柿等。
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私人健身顾问

你总有一些牵强的借口,使自己看起来非常忙碌,却连一点点时间都挤不出来去健身。最后身体垮掉的是你,体重秤上数字上升的是你,


好看衣服不合身的也是你。不要再口口声声喊着要改变自己却一直躺在床上意淫了,行动起来,像他们一样改变自己!
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付出一定会有回报

努力到无人能敌

坚持到感动自己

fighting!!!