在现实生活中,很多女性在面对美食时往往难以控制自己的食欲,而望着橱窗里美美的衣服时看着自己变形的身材又后悔不已。总的来说,好身材是每个女

性都想拥有的。想要保持好身材,在面对美食时一定要控制住自己的欲望,坚持进行养生,尤其要注意积极的配合正确的运动。

学会这六招,练就好身材:

1、跳跃弓步动作

把右脚放在前面,两腿呈弓箭步准备好,同时把双臂放在身体两侧弯曲成跑步姿势。接着迅速跳起,把左腿膝盖抬起到腰部平衡,同时把脚板打直,着地的

时候重现弓箭步。

2、芭蕾屈膝V拉

先保持站立,把双手各持一个哑铃,然后两脚打开与肩同宽,趾尖外开45度,双臂上举过头顶呈现为V字,掌心朝里。接下来,把身体下蹲,呈芭蕾屈膝,

同时把上举得双肘向两侧弯曲。保持手掌的高度与肩部呈现一线,慢慢站直后继续反复进行相同动作。
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3、直臂平板支撑侧摆腿

把双手撑在地上,双腿蹬直,双脚并拢保持平板支撑动作。抬左腿向左侧扫腿,保持两秒之后恢复原来位置,然后用右脚进行相同动作,双腿交换重复即可。


4、弓步举腿/交叉弯举

把双手拿着一组哑铃,同时把双脚并拢,右脚往一侧打开呈侧弓箭步。双手拿着哑铃往下指向右脚,接着把右脚抬起往外伸直。接着,把右脚再次抬起甩至

左侧,同时把两个手肘弯曲,保持掌心朝上,接着重复进行开始前的动作。
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5、弓箭步下蹲滑冰

首先要做屈膝弓步行礼准备姿势,具体姿势为左脚放在右脚后面尽量右伸,而两个胳膊肘应该同时弯曲到胸高往两侧打开,保持掌心向下。接下来,把左脚

跳跃展开,同时把双臂伸直向前,然后换成右脚重复之前的动作。


6、十字交叉开合蹲

双脚分开距离比肩膀略宽,然后把两臂放在身体两侧。做深蹲动作,手掌心朝前时迅速跳起,在落下的同时把两腿交叉,保持右腿在前,左脚在后,再把两

手举过头顶。接下来,跳回时再次保持半蹲的姿势重复即可。


以上这六个动作均为重复20次为一组,在实际锻炼的时候可根据自己的体力重复进行2-3组。一般来说,坚持锻炼一段时间就会发现身上的赘肉慢慢的消失。

如果继续锻炼下去,就可能会变成紧实的肌肉。