你有没有听过这样一句话,你穿秋裤都显瘦,说明你真的瘦。

瘦就牛了吗?NO,NO,NO,这算什么牛,要腿型修长纤细,要圆润坚实才牛。

很多老妹,只露出上半身是个小瘦子,全身呢就呵呵 了,也不是很瘦嘛。

上瘦下胖真的好烦恼,可怎么办呢?

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你可以通过散步来瘦下半身?可行不?当然啦!


甩下半身肥肉第一招:学会脚尖踮着走路。

这个是为什么呢?

因为使劲地踮起脚尖,

绷紧臀部、绷紧大腿和小腿,

从而达到瘦腿的效果。
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甩下半身肥肉第二招:

大步迈走而且快速,做大迈步的时候,

一定注意将脚掌全部落在地面上。

有时候在大冬天,这样走上半个小时都会感觉出汗。

像往常那样走路,不同的是将步子迈大,

前腿弓,后腿尽量后伸,

向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

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甩下半身肥肉第三招:

跳跃走,

这样可以让腿部的肌肉有放松,有收紧,

浑圆的腿部曲线就此塑造。

怎么跳呢?挺直两腿向前跳。

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甩下半身肥肉第四招:

下身甩腿脂肪健身动作

看着非常简单,

做起来不容易哦。

多加练习次数,效果谁练谁知道。

臀部也要进行塑形!
动作1
器械蹲姿分腿 3-4组*20-30次

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动作2
器械坐姿分腿 3-4组*20-30次
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动作3
侧卧髋外展 3-4组*20-30次
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动作4
俯撑髋外展 3-4组*10-20次

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