现在健身俱乐部里有着各种各样的团操,如果你是一名健身小白,那么一定会挑选的眼花缭乱。想要成为一名中规中矩的健身达人,你就必须要了解清楚团操基本课程的分类。团操课程一般分为三大类:“训练类”“舞蹈类”“瑜伽类”。

一、训练类

SPINNING—单车


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脂肪燃烧弹,持续燃烧脂肪快速刷脂


BODY PUMP—杠铃


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塑形之王,最快塑造线条,美化形体


BODY COMBAT—有氧搏击


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自由搏击,力量与柔美的结合


BODY ATTACK—高冲击有氧


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高冲击训练,挑战心肺加速汗水排出


BODY STEP—有氧踏板


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增强上下肢的协调性和灵活性


BODY BALANCE—身体平衡


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增强身体平衡,加强关节,塑造形体


二、舞蹈类

ZUMBA—南美热舞


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南美热舞,愉悦心情,释放汗水


SHBAM—莱美热舞


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莱美热舞,释放活力,展现自我


BODYJAM—高心肺舞蹈


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风格多变,力量与释放


POP DANCE—多元素舞蹈


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不同风格舞蹈元素的融合


三、瑜伽

哈他瑜伽/流瑜伽

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阴瑜伽/阿斯汤伽

阴瑜伽、阿斯汤伽.jpg



腰背修复/理疗瑜伽

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这里小编在给大家一点搭配技巧:

减脂:

SPINNING + ZUMBA

 SPINNING + SHBAM

  SPINNING + BODY ATTACK

塑形:

  SPINNING + BODY PUMP

    SPINNING + BODY COMBAT

    BODY PUMP + BODY COMBAT