一些健身好久的同学们都在纠结是先增肌还是先减脂。 这个一直是一个难解的一个问题。 不过我建议那些有条件减脂的同学们先进行减脂。 这对小编来说是一个非常痛的领悟, 期望咱们不要走我的老路。 为什么要先减脂呢? 许多人练了好多年,可是连个腹肌的轮廓都没有练出来, 思维还停留在只需我虐暴了腹部,腹肌就天然出现了。 在这儿, 小编要为那些纤瘦的同学抗议一下, 谁说瘦子的腹肌没有任何含义? 即便是竹竿相同的身段, 也会因为脂肪率过高而看不出腹肌。 抽象的讲, 下降脂肪率是为了增加肌肉的显着度。 除此之外,减脂还有许多其他的优点。

这儿是9个为什么你要变得更瘦!(瘦, 在国外有两种说法, thin 和lean。 以下一概指的是lean, 就是指低脂肪率。)

微信图片_20190314094614.jpg


1.让你看上去更壮。

国外健身界有一句话, 叫做 “The leaner you get, the bigger you look!” 意思说的是, 越瘦看上去越壮。看到这儿许多同学可能会习惯性的觉得这句话听上去很矛盾。 注意啦, 我说的不是纤瘦的身段, 我说的是低脂肪率。

2.让你看上去更帅。

看到这儿许多同学是不是准备吐槽我一脸啦, 小编本来就是一个自恋狂,你们要习惯! 嘿嘿… 不习惯? 好啊, 你写评论来吐槽我吧,不过这儿是小编的地盘。 哈哈。 好了, 说认真的。 不想把自己说的什么玉树临风什么什么的鬼。 就拿自己跟自己比照吧, 减脂前就是一脸没睡醒的, 肚子里像装了一礼拜屎的死人脸风格。 再看看减脂后,至少比之前看上去像个人了吧。

3.让你看上去像个健身有成的健美者。

这个怎么说呢, 咱们看到你变瘦,拥有六块腹肌, 总觉得你健身成功练就了那么多肌肉, 可是事实上你只不过还刚开始你的健身之旅。 可是你至少看上去比大多数健身者专业多了是不是。

微信图片_20190314094618.jpg

4.让你可以看到你增肌的进程。

或许当你没有减脂成功的时分,你把减脂成功作为终点,可是当你减脂成功的时分, 你才发现你才开始迈向大神的路途。 许多人在减脂成功后,不可自拔的走上增肌的路途, 在低脂肪率的状态下, 你可以看到自己肌肉变大的进程。 而这些都是那些高脂肪率的健身者无法感受到的。 可是假如你看不到肌肉变大的进程, 你怎么知道自己长得是脂肪还是肌肉?

5.低脂肪率的情况下,你更简单保持身段。

有句话说, 越是胖子越不知道自己胖。 这句话或许不对, 可是试想下, 假如你是一个体重90kg的男生, 那么再让你长上1Kg的脂肪, 你会有多少改变? 我想也是不能看出太多不同吧。 可是假如你是10%脂肪率的男生, 或者18%脂肪率的女生, 你们都拥有自己的人鱼线马甲线之类的东东, 那么你增加1Kg的脂肪足以让你觉得自己的线条不是那么显着了。

6.你更简单取得更多的肌肉。

为什么这么说呢,人体早在这么几十万年的进化中变成了适合生计的精密机器。 当你在减脂的时分, 身体为了能让你生计下去而下降新陈代谢的速率。 当你在大量进食的时分, 身体会把多余的能量储存为脂肪。 一切的那些功能都跟血液中胰岛素的调理密不可分。有些人说瘦子对瘦蛋白和胰岛素比胖子更敏感。当你越瘦的情况下, 你的身体对瘦蛋白和胰岛素的敏感度越高, 你越简单在自己身上附加上更多的肌肉。

7.在运动中,会有更高的表现。 

咱们都知道,人类的力量主要是来自肌肉对外的作用力。就拿深蹲来说吧, 你扛着杠铃下蹲的进程中, 你要负担起自己本身的分量, 真正使你上下运动的是你的肌肉而不是身上无用的脂肪。 所以无形中, 你是在用肌肉负担着脂肪和杠铃一起运动。 试想低脂肪率而同肌肉量的情况下, 你是不是比之前负得起更重的分量呢?

微信图片_20190314094621.jpg

8.让你非常享受健康的感觉。 

你会寻求更低的脂肪率, 在饮食操控和积极运动的情况下, 你的健康状态无形的会得到大部分提高。而你又不会因为要操控饮食和运动而烦恼。

9.你会变得更性感。

虽然在这儿一直在这儿讲变得更瘦会有多好。 可是值得提醒咱们的是, 健美(bodybuilding)本身不是为了让咱们变得更瘦, 假如你寻求的只是一个数字,那么这跟前段时间的A4腰,从背面摸肚脐又有什么区别。 健美本身寻求的其实很简单, 那就是当你脱掉外衣后给人的一种肉体上的冲击感。 这才是咱们健身者寻求的本质。