睾酮素经常健身的人应该很了解,我们也天天说促睾什么的,别胡想,睾酮素可以说是我们增肌必备的身体分泌的激素,它影响这我们身体的方方面面,控制全身的生理功能,睾酮素的浓度,是影响我们增肌重要的指标。

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这种激素对于我们健身者来说关乎着我们肌肉的质量,骨骼的硬度,精神状态的健康程度,体能的储备。

可以说,睾酮素是我们运动必备的激素,以上4点就是我们睾酮素对健身的作用,作为健身爱好者不管男女生都应该关注一下这个激素的分泌,可以有效的帮助我们合成肌肉,拥有更好的线条。

那睾酮素分泌不足是什么表现?在训练过程中,如果你出现以下这4种情况,那就可以是睾酮素分泌不足的表现,需要我们休息调整。



1.有力使不上劲

这个通常表现在我们训练的后半程,当你训练到一般的时候,你还感觉自己精力充沛在继续做后半程的训练,感觉我们还能在举铁,但是往往拿起器械的一瞬间,萎靡不振,感觉有力气使不上劲,不在状态,那这就是睾酮素分泌不足的表现,一般正常对于40岁一下的健身者来说,连续健身90分钟左右会出现这种状态,当然这也和你的训练强度有关,我们这里说的是你平常的训练强度,出现这种问题。



2.耐力下降

这个表现很简单,比如你平时有氧可以轻松50分钟,但是今天到了30分钟就感觉很吃力了,无氧也是这样你用以前同样的重量平常举铁10个,今天到举不了完整的10个,等等都是睾酮素分泌不足的表现。

3.状态不佳,情绪低落

这个有研究显示的,睾酮素水平低下可能导致抑郁的产生,如果你没有不开心的事情,但是一早起床还是感觉心情很不好,那就的考虑是不是睾酮素分泌不足的表现了。



4.恢复力下降

这个健身的人应该了解,我们通常小肌群的恢复时间在24-48小时,大肌群在48-72小时,在你完成一次训练之后,超过了这个恢复时间还是感觉状态不佳,那就考虑是否是睾酮素的原因了。



以上就是睾酮素对我们健身者的作用,以及分泌不足会对我们健身训练者在健身者中的影响,在下期,我们说一说简单的促睾方式,不要坏想,就是简单的促睾方式。